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云简 瑜伽中的姿势
Just for Fun
片段讲解秀
from:《蒙娜丽莎的微笑》
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。
瑜伽姿势不但有系统,并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节,可增强柔韧性和力量,这样就保护了日常生活中的各种活动,预防了意外伤害的发生。
瑜伽姿势还能挤压并按摩内脏器官,使它们发挥出最佳的功能。事实上,没有任何一个锻炼体系,在调和体内各个系统的效能上能与瑜伽姿势相比。
瑜伽姿势还能调节荷尔蒙的释放,对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖系统都有着强大的影响。另外,瑜伽姿势能舒经活络,恢复精细神经功能,使之畅通无阻。
yogi 瑜珈修行者;信奉瑜珈者
prana (印度教哲学中的)息,生命气息
Nadis 脉理,气脉
misalignment 失调,角误差
testosterone [生化]睾酮;睾丸素
cortisol 皮质醇,肾上腺皮质的主要产物之一
asana 体位法,瑜珈的任何一种姿势
intercostal 肋间的,脉间的
pranayama 调息法,调息,呼吸法
vagus nerve 迷走神经
parasympathetic 副交感神经,副交感神经系统
最后送上瑜伽24式▼